na czczo

Dzisiaj jakieś nijaki trening Bez mocy i jak za karę BARKI RĘCE Nawet nie chce mi się opisywać co i jak%-) Cardio 30 rano na czczo 25 po treningu Wczoraj HC i wpadł worek ryżu gratis na cały dzień Myślałem że będą fajerwerki dziś a tu psikus%-) Jutro Total off Nawet Cardio odpuszczę żeby złapać trochę świeżości:-) [...]

Wojtek np wczoraj Na czczo 25g glutamina do cardio 1. 3 cale jajka 12 bialek pol paczki ogórków kiszonych 60g bcaa na treningu 2. 60g izolat 20g rodzynki 60g płatki jaglane 3. 250g wolowina 100g ryżu 250g warzyw 4. 250g wolowina 100g ryżu 250g warzyw 5. 250g kurczaka 100g ryżu 250g warzyw 10g olej lniany 6. 250g kurczaka 50g ryżu, bułka fińskaz [...]

Wczoraj Barki dwojka Dzis off Tylko dwie sesje cardio Rano juz w robocie 50 na schodach siadlo 113.2 Na czczo /SFD/2018/5/24/3a84f7cfef024d5d9ddd39d5be5e0f37.jpg

Wczoraj urodziny Rano wlecialy nogi Lekki odpust dietetyczny Kawalek torta i kilka podrob magnuma plus polowa z hakiem pudelka lodow jak dawniej Dzis rano trening na czczo Dobra pompa na klacie Waga trochę do gory 110.3 Za 2-3 dni bedzie 108 z groszami /SFD/2018/8/4/0e1c61de130e4a10b74739d474012208.jpg [...]

115.9 na czczo Lekkie problemy bo osa ugryzla w poslad mocno%-) ale bede zyl;-) Apetyt lekko w dupie i ciagle depresyjnie ale mysle ze na dniach sie to zmieni /SFD/2018/11/5/52199c841ae24d99a2799ee848c00192.jpg

[...] 5. Rack pull 8/8/8/6/6 do 210kg 6a. Cable pullovers 4x15-12 6b. Dumbellnshrugs 4x20-15 7. Spider curl 4x12-10 Cardio 20 minut Waga w dol wiec sie stabilizuje Dzis 117.7 na czczo Robie dwa dni off Bo te 3 treningi z rzedu troszke mnie zniszczyly%-) tymbardziej ze na kazdym gdzieś jakas zyciowla poszła https://youtu.be/cF2KScCFj5M [...]

[...] na bok maszyna 3x20 7. Prostowanie siedzac chwyt mlotkowy maszyna 4x15 8. Prostowanie z drazkiem prostym wyciag gorny 4x15 9. Allachy 6x Cardio 25 min wieczorem Wczoraj 119.2kg na czczo czyli max do tej pory https://youtu.be/hDnqQcg_a7g https://youtu.be/3jenFGuyvjU https://youtu.be/0_7xiLeA3Do /SFD/2018/12/5/8e93205c969b4a56bf9c8166064f50f3.jpg

Clenburexin%-) 116.7kg na czczo Jeszcze 700g i waga taka jak na starcie redu do sezonu 2017 Forma znacznie lepsza przynajmniej tak mi sie wydaje %-) /SFD/2019/1/14/e592f1be513b48709ac881b538d829b5.jpg

[...] reps 4. Supported lateral raises 20/20/15/12/12 up to 22kg + drop https://youtu.be/nUudjw9eiA0 5. Landmine chest press 20/15/12/10 6. Seated cable lateral raises 3x20 7. Incline chest flyes 20/15/12 8. Dumbell french press 4x12 9. Close grip bp 10/10/8 Cardio 30 min na czczo 15 min po treningu /SFD/2019/2/5/a44fdc563ba947fc9d60280b0a1e3656.jpg

Siema Waga 109.3 Dzis off tylko 60 cardio na czczo Robie dzis refeed wleci 550g ww Forma z dnia na dzien w przod Dzisiejsze pozowanie Robie wszystko zeby moze jeszcze bytow lub zelistrzewo zalapac. Zobaczymy jeszcze jak regulaminy sie pojawia Jak oceniacie? Bo tak sobie pisze sam ze soba albo z lysym tu%-) Dupa jak zwykle problematyczna Ale jak [...]

[...] 30sek strech last set 7a. Legs to stomach seated on step 4x15 7b. Abs crunch weightes 3x15-12 7c. Hands to toes 3x30 8. Calf raises 4x25-20 30 sec rest Cardio 45 minut na czczo Pozowanie zmienione Szlifujemy pod klasyka teraz normalnego na Kunice;-) /SFD/2019/5/1/a9b359a9fa404ebebeb2f2b6415128b1.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]

Waga 102.2kg Raport złożony Możliwe ze jedzenie pojdzie do gory Za h**a nic nie mam pelnosci po zeszlo weekendowej przygodzie Niby na treningu ok ale w ciągu dnia placek Fotki na czczo /SFD/2019/5/4/65dbee6b5a5d435c9f9a010d40d78967.jpg /SFD/2019/5/4/64b932ad7c8242dba980e078ef1d5a21.jpg

[...] 6. Seated db arm curl 3x12 (3+3) 20kg 7a. Db pracher curl 3x15-12 7b. Drag curl 3x12-10 8. Leg raises 3x12 9. Alach akbar 3x12 Cardio 40 minut na czczo rowerek https://youtu.be/OuGu4jOoC20 Pompa okrutna Przed treningiem Meldonium plus cialis%-) Po podciaganiu mialem taka pompe na przedramionach i plecach, ze az [...]

[...] https://youtu.be/_ZolaXtBOok 4. Seated machine neutral grip row 2x10 rest pause each set 5. Reverse butterfly 4x15 6. Seated arm curl (elbows behind bench) 3x15-12 7. Preacher machine curl 3x12 Cardio 20 minut rowerek Waga na czczo 118.7kg Maly check w ruchu https://youtu.be/xj1nbLzGPaE /SFD/2019/6/25/1a464a0286c442b6afb6d80223582a9d.jpg

Zamiast na czczo zrobic foty to na pompie po silce zeby wszyscy chwalili :-D

[...] 1x15 30kg 4. Front plate raises 4x12 5a. Rear delts db row 4x15 5b. Seated db shrugs 4x15 6a. Butterfly 5x15 6b. Seated machine chest press 5x15-10 Cardio Rano 45 minut na czczo Lekko łokieć dał o sobie znać w drugiej głównej serii na wyciskaniu i nie ryzykowalem Jutro miały byc lapy ale raczej zrobie off bo pewnie jutro bedzie lekko go czuc [...]

Smutny dzień dziś%-) 60g ww na caly dzien;-) Waga 106.8kg Cardio na czczo 45 wlasnie koncze Popołudniu wleca łapy /SFD/2020/3/11/b3c095f8f7c84176ac2e19477db6aa9d.jpg

[...] 4x15-12 B. Uginanie hantla siedzac 4x15-12 C. Uginanie hantla mlotkowo 4x15-12 D. Francuz hantlem oburacz 4x20 E. Kickback 4x15 F. Wjazdy na triceps o szafkę 4x15 G1. Uginanie hantla oburacz 4x20 G2. Pompki wasko 4x20 Cardio Rano 60 min na czczo Po treningu 60 min Zostanę kolarzem?%-) 108.9kg /SFD/2020/3/17/aa4f9509dad44d379ef0189e5984f35b.jpg

[...] wioslowanie na maszynie 4x12 3. Sciaganie siedzac z guma neutral 5x15 4. Wioslowanie hantla 4x20 5. Przyciaganie jednoracz gumy stojac 3x12 6. Przyciaganie oburacz podchwytem gumy stojac 3x15 7. Mc z guma 4x15 8. Przyciaganie nog siedzac 4x15 9. Allachy z guma 4x15 Cardio Rano na czczo 60 minut Po treningu 45 minut https://youtu.be/wlKZVrBaQog

[...] z hantla 4x12 3. Przysiad z hantla plus martwy z hantla 4x12+12 4. Przyciaganie nog lezac 4x10 5. Bulgary z guma 4x12 6. Unoszenie wyprostowanej nogi siedzac bokiem na stepie 4x15 7. Hip thrust 3x20* 8. Przysiad z guma plus hantla 3x12 9. Osle wspiecia 3x50 Cardio 60min na czczo 60min po treningu Lecimy dalej! https://youtu.be/ofmpae6R_PM